הנקה הינה דרך טבעית ומזינה להאכיל את התינוק שלך, אך לא תמיד היא מתאפשרת בכל זמן ובכל מקום. שאיבת חלב היא פתרון מצוין המאפשר לך לספק ולתינוקך את חלב האם המועדף עליו, גם כשאת לא לידו. שכן תהליך זה יעזור לך למנוע גודש בשדיים ולשחרר הורמונים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר. שאיבת חלב יכולה להיות שימושית במגוון מצבים, כמו חזרה לעבודה, נסיעות, יציאות מהבית, או פשוט רצון להקל על עצמך קצת ולנוח. היא תורמת לשמירה על ייצור חלב תקין, מאפשרת לך לבנות מלאי חלב שאוב לשימוש עתידי, בנוסף, תהליך זה תורם לחיזוק הקשר בינך לבין תינוקך ומאפשר לך להתחיל לשאוב חלב בביטחון ובקלילות.
מתי כדאי להתחיל לשאוב חלב?
בימים הראשונים לאחר הלידה
מומלץ להתחיל לשאוב חלב בימים הראשונים לאחר הלידה, כדי לעודד את ייצור החלב. שאיבה תכופה (8-12 פעמים ביום) תעזור לגוף שלך להסתגל לביקוש ולהתחיל לייצר חלב בכמות מספקת. בימים הראשונים, ייתכן שתצטרכי לשאוב רק 5-10 דקות מכל שד.
חזרה לעבודה
אם את מתכננת לחזור לעבודה, כדאי להתחיל לשאוב חלב כמה שבועות לפני כן. שכן דבר זה יאפשר לך להסתגל לתהליך השאיבה ולבנות מלאי של חלב שאוב לשימוש בעת היעדרך. מומלץ לשאוב 3-4 פעמים ביום, למשך 15-20 דקות בכל פעם.
נסיעות
אם את מתכננת נסיעה, שאיבת חלב היא דרך מצוינת להבטיח שהתינוק שלך יקבל חלב אם גם כשאת לא לידו. תכנני מראש כמה חלב את צריכה לשאוב. מומלץ לשאוב חלב כל 3-4 שעות, למשך 15-20 דקות בכל פעם.
שאיבת חלב היא דרך מצוינת להבטיח שהתינוק שלך יקבל חלב אם גם כשאת לא לידו. היא יכולה להיות שימושית במגוון מצבים. אין זמן אחד "נכון" להתחיל לשאוב חלב. ההחלטה מתי להתחיל תלויה בצרכים ובמטרות שלך.
איך להתחיל לשאוב חלב?
השאיבה הראשונה יכולה להרגיש קצת מלחיצה, אבל אל תדאגי, לאט לאט את תתרגלי ותהני מהיתרונות הרבים של שאיבת חלב. כעת נציג את הגורמים אשר יעזרו לך להתחיל לבצע את שאיבת החלב על הצד הטוב ביותר החל מההכנה לפני תחילת השאיבה ועד לפעולות וטכניקות אשר מומלץ שתבצעי בכדי שתהליך שאיבת החלב יתבצע באופן המקסימילי.
הכנה
שטיפת ידיים: חשוב לשטוף ידיים היטב לפני תחילת השאיבה.
שתי מים: חשוב לשתות הרבה מים לפני, בזמן ואחרי שאיבת חלב.
הכנת משאבת חלב: הרכיבו וחטאו את משאבת החלב לפי ההוראות. ודאו שכל החלקים נקיים.
בחירת גודל משפך: בחרו את גודל המשפך המתאים ביותר לשד.
הירגעו: חשוב להיות רגועים ככל האפשר בזמן שאיבת חלב.
עיסוי השדיים: עיסוי קל של השדיים לפני שאיבת חלב יכול לעזור להגביר את זרימת החלב.
הקפדה על חימום: חימום קל של השדיים לפני שאיבת חלב יכול לעזור להקל על התהליך ולעורר את רפלקס שחרור החלב. ניתן להשתמש במגבת חמה, שקית חימום או אפילו מקלחת חמה.
ביצוע השאיבה
מציאת תנוחה נוחה: מצאי תנוחה נוחה שתאפשר לכם להירגע ולהתרכז בזמן שאיבת חלב. ניתן לשבת זקוף, נשען על כריות או אפילו לשכב.
הצמדת הֲקוֹנכָה: ודאו שהֲקוֹנכָה צמודה היטב לשד,ודאו שהפטמה ממוקמת במרכז הֲקוֹנכָה, הימנעו מלחיצה חזקה מדי של הֲקוֹנכָה על השד.
עוצמת היניקה: הפעילו את המשאבה והתחילו בשאיבה. התחילו בעוצמת יניקה נמוכה. הגבירו את עוצמת היניקה בהדרגה לפי הצורך. עצרו את השאיבה אם אתם חשים כאב.
משך השאיבה: מומלץ לשאוב חלב 15-20 דקות בכל פעם. ייתכן שתצטרכו לשאוב זמן קצר יותר או ארוך יותר, תלוי בכמות החלב שאתם מייצרים. שימו לב לסימני שחרור חלב, כמו עקצוץ או תחושת כבדות בשדיים.
השתמשי בתמונות או סרטונים של תינוקך: התבוננות בתמונות או סרטונים של תינוקך יכולה לעזור לעורר את רפלקס שחרור החלב.
הקשיבי למוזיקה או קראי ספר: מצאי פעילות מרגיעה שתעזור לך להירגע בזמן שאיבת חלב.
היו סבלניות: ייתכן שייקח זמן עד שתתרגלו לשאיבת חלב.
לאחר שתסיימי לשאוב את החלב, חשוב לאחסן אותו בצורה נכונה.
אחסון החלב לאחר השאיבה
אחסון חלב שאוב בצורה נכונה הוא קריטי לשמירה על איכות ובטיחות החלב עבור תינוקך. הבנת טכניקות אחסון נכונות תאפשר לך להבטיח שתינוקך יקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך, גם כשאת לא לידו.
טמפרטורה
טמפרטורת החדר: ניתן לאחסן חלב שאוב בטמפרטורת החדר (עד 25 מעלות צלזיוס) עד 4 שעות. חשוב לזכור שזמן זה עשוי להתקצר בתנאים חמים או לחים.
דוגמה: אם את נמצאת בבית קפה ואת לוקחת איתך את החלב השאוב, חשוב לאחסן אותו בתיק מבודד עם קרח עד שתגיעי הביתה ותוכלי לאחסן אותו במקרר.
מקרר: ניתן לאחסן חלב שאוב במקרר (4 מעלות צלזיוס) עד 4 ימים. מומלץ לאחסן את החלב בחלק האחורי של המקרר, שם הטמפרטורה קבועה יותר.
דוגמה: ניתן לאחסן חלב שאוב במקרר בעבודה, ולקחת אותו איתך הביתה בסוף היום.
מקפיא: ניתן לאחסן חלב שאוב במקפיא (-18 מעלות צלזיוס) עד 6 חודשים. הקפאת חלב שאוב משפיעה מעט על איכותו, אך עדיין עדיף להאכיל את התינוק בחלב שאוב קפוא מאשר שלא להניק כלל.
דוגמה: אם את חוזרת לעבודה, ניתן להקפיא מראש מלאי של חלב שאוב שיספיק לך למשך מספר שבועות.
כלים לשמירה על החלב השאוב
בקבוקים: ניתן לאחסן חלב שאוב בבקבוקי זכוכית או פלסטיק הנחשבים לסטריליים ועמידים. חשוב לוודא שהבקבוקים אטומים היטב כדי למנוע דליפה.
דוגמה: ניתן להשתמש בבקבוקים ייעודיים לאחסון חלב שאוב, או בבקבוקי תינוקות רגילים.
שקיות: ניתן לאחסן חלב שאוב בשקיות אחסון מיוחדות לחלב אם. שקיות אלו הן קלות משקל, עמידות וקומפקטיות.
דוגמה: שקיות אחסון לחלב שאוב הן פתרון נוח לנסיעות או לנשיאה בתיק.
סימון
חשוב לסמן את כל כלי האחסון של החלב השאוב עם תאריך השאיבה.
דוגמה: ניתן להשתמש במדבקות מיוחדות או בטוש מחיק כדי לסמן את תאריך השאיבה על גבי הבקבוקים או השקיות.
הפשרה
מקרר: ניתן להפשיר חלב שאוב במקרר למשך הלילה.
דוגמה: ניתן להפשיר חלב שאוב במקרר לפני השינה, כך שיהיה מוכן לשימוש בבוקר.
מים זורמים: ניתן להפשיר חלב שאוב תחת מים זורמים חמים. חשוב להימנע ממים רותחים, שעלולים לפגוע באיכות החלב.
דוגמה: ניתן להפשיר חלב שאוב תחת מים זורמים תוך כדי ערבוב עדין, כדי להבטיח הפשרה אחידה.
אין להפשיר חלב שאוב במיקרוגל. חימום חלב שאוב במיקרוגל עלול לגרום להיווצרות נקודות חמות ולהרס רכיבים תזונתיים חשובים.
חשוב לדעת
חלב שאוב טרי: עדיף להשתמש בחלב שאוב טרי לפני חלב שאוב קפוא.
ערבוב: אין לערבב חלב שאוב טרי עם חלב שאוב קפוא.
השלכה: יש להשליך חלב שאוב שלא נעשה בו שימוש לאחר 24 שעות בטמפרטורת החדר, 4 ימים במקרר או 6 חודשים במקפיא.
ידע נכון על אחסון חלב שאוב יעניק לך ביטחון ויאפשר לך להמשיך להניק את תינוקך בצורה יעילה, גם כשאת נמצאת רחוק ממנו.
סיכום
שאיבת חלב הינה כלי רב עוצמה המאפשר לך לספק לתינוקך את כל החומרים המזינים שהוא צריך, גם כשאת לא לידו. בין אם את חוזרת לעבודה לאחר הלידה, נוסעת לאנשהו או פשוט רוצה להקל על עצמך, שאיבת החלב היא הפתרון המושלם עבורך. חשוב שתהיי רגועה לפני ביצוע השאיבה, וודאי שמשאבת החלב נקייה, הקפידי על תנוחת שאיבה נוחה עבורך, ועוד. לאחר ביצוע השאיבה חשוב שתאחסני את החלב בטמפורטרה נכונה המשתנה בין מקום למקום, אחסני את החלב עם בקבוקי זכוכית או פלסטיק וסמני עליהם את התאריך בו בוצעה השאיבה. הפשירי את החלב באופן נכון והקפידי על שימוש בחלב שאוב טרי לפני חלב שאוב אשר הוקפא. שכן בעזרת שלל המידע הנ"ל תוכלי לבצע את תהליך שאיבת החלב על הצד הטוב ביותר הן עבורך והן עבור תינוקך.
